ПОЛИДАКТИЛИЯ: ОСОБАЯ МЕТКА ИЛИ ГЕННАЯ МУТАЦИЯ?
У многих спортсменов руки заметно отстают в развитии от крупных мышечных групп. Причин может быть несколько: чрезмерное увлечение лишь базовыми упражнениями или, наоборот, слишком большое количество изолирующей работы на руки, которые и так работают во всех жимах и тягах. Если вы хотите накачать бицепс и трицепс, нужно грамотно сочетать базу и специальные упражнения для рук. Из статьи вы узнаете об особенностях таких упражнений и правильной технике их выполнения, а также мы предложим несколько программ тренировок. Прежде чем рассматривать упражнения для развития рук, обратимся к анатомии. Это необходимо для понимания специфики рассматриваемой мышечной группы.
Игры для развития мелкой моторики своими руками
Известный атлет и бро-писатель Кристиан Тибадо делится через призму нашего перевода советами, которые вы могли спросить — в данном случае про отстающие мышцы. У каждого из нас есть хотя бы одна неподатливая мышечная группа, которая почти не растет или растет заметно медленнее других даже на самой продуманной и сбалансированной программе. Например, у меня — когда после тяжелой атлетики увлекся бодибилдингом — отставали грудные и широчайшие на фоне дельт и трапеций. Оно и понятно: грудные в тяжелой атлетике работают меньше всего, а широчайшие в основном напрягаются в статике. Я потратил немало времени на тренировочные эксперименты, чтобы исправить дисбаланс. Напомню, что пропорциональное развитие мускулатуры имеет значение не только для эстетических целей бодибилдинга , но также важно для спортивных достижения и здоровья.
Многие приходят в тренажерный зал для того, чтобы создать гармоничное тело. Тренировки с железом, в связке с правильным питанием, способствуют увеличению физической силы и набору мышечной массы. Когда мышечных объёмов достаточно, можно начинать "оттачивать" свою фигуру. Иногда мышцы левой стороны тела отстают в развитии от правой. Бывает и наоборот.
